孕妇情绪不稳定怎么办 孕期缓解情绪的四个好方法

孕妇情绪不稳定怎么办

今天为大家介绍孕期缓解情绪的四个好方法和孕妇情绪不稳定怎么办的相关经验，接下来『领啦网』小编就来介绍。

相信大多数宝妈在怀孕期间，都有过情绪时而暴躁、时而喜悦、时而悲伤、时而兴奋的时候，这种情绪其实是很正常的。

孕妇的激素水平不稳定，情绪变化大，但是，如果长期处于这种状态下，不仅影响家庭氛围，对胎儿发育也会有很大的危害。

下面就和大家分享几个我在怀孕时学到的情绪缓解好方法~相当好用！

自我鼓励，缓解情绪

首先，宝妈们要尽量保持平和、轻松的心情，在心里告诉自己：不要焦虑、不要着急，不要生气，宝宝在肚子里看着我呢，我要做一个开开心心的辣妈！

就像武林外传里的郭芙蓉一样，每到想要生气的时候，就先念叨一遍：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。

时间长了，这种心理暗示的鼓励自然会起到一定的作用，帮助你平复心情。

学会沟通，释放压力

宝妈们要知道自己一个人闷闷不乐、独自发呆，是一个非常不好的习惯，尤其在怀孕期间，这种状态更是非常容易受到抑郁症的侵扰。

面对这种情况，宝妈们一定要学会主动出击，避免独自一人胡思乱想，适当可以和老公、朋友沟通交流，诉说自己内心的想法。

例如：对于宝宝未来的规划、自己对未来的担忧等，相信他们也会很乐意与你聊聊，帮你释放内心的压力。

适当运动，分散注意力

此外，身体条件允许的话，适当的散步、瑜伽都是一个不错的选择。

清晨、傍晚饭后都可以到附近散散步，晒晒太阳，看看大自然的花草，闲暇时间拿出瑜伽垫，做些简单的瑜伽动作，例如：桥式、睡天鹅式等等。

这样也能帮助宝妈们增强抵抗力、调整身型，更有利于胎儿的发育生长，舒畅身心。