减脂是什么意思 减肥与减重及减脂究竟有何不同

减脂是什么意思

今天带来的生活小经验减肥与减重及减脂究竟有何不同和减脂是什么意思的相关知识，相关内容具体如下：

什么是减重？

减重很好理解，就是降低体重。举个例子，你的体重从60kg降至50kg，你可以说自己减重10kg。

什么是减脂？

减脂也很好理解，“脂”指的是脂肪，减脂即减少身体脂肪的含量。

举个例子，你的体重从60kg降至50kg，其中脂肪减少5kg，瘦体重减少5kg，那么你可以说自己减脂5kg，减重10kg。

知识点：什么是瘦体重呢？简单地说，我们的身体构成可以分为脂肪重量和非脂肪重量，非脂肪重量即瘦体重，包括骨骼、肌肉、内脏、水分、矿物质等。

错误的减肥，比如过度节食减肥，虽然体重会快速大幅度下降，但是脂肪并没有减少多少，减掉的其实大部分是瘦体重。

这样做不仅没有达到减脂目的，反而导致基础代谢率降低，对减肥非常不利。

所以，理想的减肥结果是：减少脂肪重量，增加或维持合适的瘦体重。

什么是减肥？

在大部分人眼中，体重降低就是减肥成功了，即减肥等于减重。这么理解对吗？当然不对。下面从3个方面说明一下原因：

1.体重降低不等于脂肪减少。

比如，一次高强度运动后，你的体重减少了3斤，其实你丢失的主要是水分，跟你的脂肪没啥关系。

再比如，你每天靠吃西红柿和黄瓜减肥，坚持两天后体重减了5斤，你减掉的大部分也是瘦体重，脂肪很可能一点也没有减少。