杠铃划船的标准动作是什么 做杠铃划船需要注意哪些细节(5)

杠铃划船的标准动作是什么

涂抹防滑粉

还可以在手上抹上防滑粉，增强摩擦力，这样杠铃会握得更紧，让动作更加稳定。

写在最后的：

想要快速提升背阔肌厚度，杠铃划船是必须要练的动作，除非你有脊柱和其它关节问题。

新人可以先从俯身45度夹角开始训练，后期再用30度和45度之间过渡的形式训练。

杠铃需要沿着大腿运动，同时手臂在顶部打开幅度要小于30度。

人刚开始还是以掌握基础动作为主，如果出现握力不足、前臂酸胀等现象，可以使用助力带。

平时最好还是多练练杠铃弯举、引体向上、杠铃硬拉等动作，手臂力量变强了，以后训练就会更加轻松。

上面(www.lingla.com)为您介绍的做杠铃划船需要注意哪些细节、杠铃划船的标准动作是什么的详细介绍，您了解了吗？