不吃主食只吃菜可以减肥吗 怎么调整饮食可以减肥(4)

不吃主食只吃菜可以减肥吗

注意：早餐要做到营养均衡，即便你选择吃包子，也要搭配牛奶或者豆浆，不要吃茶叶蛋，尽量选择水煮鸡蛋或者破壳鸡蛋。

午餐的蛋白质食物要略多一些，汤要少喝。晚餐要吃得足够少，土豆蔬菜沙拉可以更快地达到饱腹感，水煮之后热量更低。

写在最后的：

造成肥胖的根源不是米饭造成的，而是你没有管住嘴、随意乱吃。

零食和晚餐吃得过多最容易长肉，因为零食往往吃不饱，但是热量很高，而晚餐之后往往就躺着不动了，摄入的饮食热量无法被消耗，时间一长就会堆积更多的脂肪。

关键要做到：早餐营养多、午餐吃得饱、晚餐量要少，坚持下去再配合适量的运动就有效果。

上述分享的怎么调整饮食可以减肥跟不吃主食只吃菜可以减肥吗的详细介绍，您知道了吗？