不吃主食只吃菜可以减肥吗 怎么调整饮食可以减肥(3)

不吃主食只吃菜可以减肥吗

午餐可以选择：100g红薯搭配1个红烧鸡腿和2个水煮鸡蛋，汤只喝两口，因为汤里有不少鸡精和盐，它也会影响减肥。

晚餐可以选择：100g土豆搭配1个鸡蛋、1个西红柿、适量的花菜，全部水煮搅拌食用。

睡前可以喝半杯牛奶，大约130ML，里面不要加糖，避免摄入太多的碳水。