用哑铃锻炼手臂肌肉最有效的方法 哑铃练手臂的动作有哪些(2)

导读：用哑铃锻炼手臂肌肉最有效的方法，动作3、哑铃侧平举 动作4、平地哑铃飞鸟 锻炼胸肌 动作进行15次，重复4组 动作5、哑铃（平板、上斜、下斜）卧推 锻炼胸肌、手臂 动作进行15次，重复