每天跑5公里一个月能瘦多少 坚持跑步一个月能瘦几斤(2)

每天跑5公里一个月能瘦多少

（2）（GAN-ZHANG）情况有所缓解

所谓的脂肪肝就是人体多余的脂肪堆积在（GAN-ZHANG）内部，而（GAN-ZHANG）没有办法及时地代谢和排出，从而形成的一种（GAN-ZHANG）疾病，一般患有脂肪肝到患者体重也会超标。

在李先生经过夜跑之后，体重有所下降，体内的脂肪含量以及（GAN-ZHANG）部分的脂肪含量也有所下降，从而也减轻了（GAN-ZHANG）的负担。因此也在一定程度上缓解了脂肪肝的情况是（GAN-ZHANG）逐渐向健康转换。

（3）体脂率降低

每天适量的运动也降低了李先生体内的体脂率，脂肪大幅度下降，也使得身材和体重也出现了肉眼可见的改善情况。

这是因为每天适量的运动是体内多余的脂肪得到了有效的代谢以及燃烧，从而使脂肪含量降低，这也就使得李先生的身材以及体重出现了大幅度下降。

（4）缓解压力

李先生现在正处于上有老下有小的中年生活，因此不管是生活上的压力还是工作上的压力都非常大，之前的压力都是埋藏在心中，无法得到充分的释放和缓解，经过合理的运动之后使李先生身上的压力得以释放。

减少了一定的压力之后，李先生的心中的运气得以舒缓，因此李先生的心态也好了不少，与下属和家人的紧张关系也有所缓解。

03在进行夜跑时都要注意哪些问题？

（1）饭后半小时运动

当人们在进行夜跑活动时，一定要在饭后半个小时之后再进行跑步，在这一段时间之内，胃中的食物也得以有效地消化和吸收，跑起步来人们会有较多的能量支撑，并且也不会因为饭后剧烈运动而导致胃部消化不良，出现胃部不适的情况。

（2）夜跑路线

在夜跑时要选择熟悉的道路进行运动，此外要尽量选择行人稍多车辆较少的道路夜跑，另外在夜跑之前，一定要将自己的夜跑路线，并且将夜跑时间大概几点回家告知家人，尤其是对于女性朋友们来说。

（3）注意可疑人员

近段时间一直都有夜晚有行动轨迹的女性朋友们出现问题的新闻，因此建议广大女性朋友们在夜晚独自行走或夜跑时，有人跟踪或有在为可疑的人员时，一定要格外注意选择人多的地方将其甩开，甚至可以报警处理。

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