每天跑5公里一个月能瘦多少 坚持跑步一个月能瘦几斤

每天跑5公里一个月能瘦多少

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现在的生活压力以及工作压力都在逐渐增大，对于人们的要求以及工作时间来说就越来越重要，因此有许多人因为工作或学习的原因经常久坐不动，也因此引发了一系列疾病。

一直以来运动都被称为是人体最强健的保健品，但是大多数人都没有坚持运动锻炼的习惯，再加上不合理的作息，不健康的饮食习惯就导致越来越多的人们开始逐渐出现不健康的身体状态。

如今养生的观念越来越被人们所接纳人们的思想也发生了转变，因此积极寻找各种加强身体素质的好方法。

01案例分析

山东的李先生今年40岁，是一家公司的主管，平时工作比较繁忙并且经常需要应酬，并且李先生经常早出晚归，这就导致李先生饮食习惯非常不好，经常因为工作忙碌忘记吃饭或者吃饭时间延迟一两个小时不按点吃饭。

当然这种不良好的工作以及作息奇怪导致李先生的身体素质越来越差，这种生活一直维持到公司组织体检，在体检中检查出李先生血脂偏高，于是便去了大型医院，做了更为详细的检查，检查出李先生得了脂肪肝。

听到这样的检查结果，李先生非常为自己的身体健康感到担心，因为自己除了父母需要赡养以外，还有正在上学的孩子都需要他赚钱养家。于是赶紧询问医生如何调理自己的身体情况，医生告诉他除了定时服药以外，还要坚持合理的运动。

从医院回来之后，李先生听取医生的指导，每天晚上都会抽出时间跑步，从一开始的3公里逐渐延长到现在的5公里，坚持跑了一年的时间，李先生的身体状况也有所改善。

02这段时间坚持夜跑身体有哪些改善？

（1）睡眠质量得到改善

李先生因为工作比较忙碌每天压力很大，并且因为早出晚归的工作时间也使李先生的休息时间紊乱，这就导致李先生出现了入睡困难，以及睡眠质量差，甚至在睡梦中容易惊醒等睡眠问题。

在经过一年的时间夜跑之后，李先生因为睡前运动使身体比较放松，中安是李先生的睡眠质量得到了有效的改善并且入睡也变得非常容易。