滑雪板初学者开始怎么练 初学者滑雪技巧与注意事项(3)

滑雪板初学者开始怎么练

(一)双板平行登坡(阶梯式登坡) 双板平行登坡可适用于各种坡面，登坡者侧对垂直落下线，一边用雪杖协助一边蹬坡，双板平行登坡可直登坡也可用于斜登坡(图二－8)。动作要领：(1)的动作向上迈出的板步幅不要太大。迈动时保持双板平行，重心随之向上移动，可用杖协助支撑。 (2)用山上侧板外刃刻住雪面后重心全部移到山上侧腿上．接着山下侧腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面。 (3)山下侧板内刃刻住雪面后，再进行第二步的登行。

(二)八字形登坡 八字形登坡一般用于缓、中坡，登坡者面对登坡方向，垂直向上登行(图二－9)。动作要领： 面对山坡，用两板内刃刻住雪面，身体前倾，向前上方依次迈出雪板。步子不宜过大，防止板尾交叉。

迈出侧雪板的雷杖协助支撑，雪杖可用手握住握把的头。手脚及重心配合一致。在向上登坡时重要的是板内刃刻住雪面和重心的移动。

三、原地变向 原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。初学者只有掌握了原地改变方 向之后才能比较自如地进行各种练习。

原地改变方向的方法很多，既有板尾、板尖依次移动展开，逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还有原地 跳跃变向。在这里主要介绍一下板尾、板尖依次移动改变方向和180度变向的方法。(一)板尖、尾展开变向 板尖展开变向和板尾开变向运用于较平坦的雪面。这两种变向方法很相近，也有把这两种变向方法称为原地踏步变向(图二－10、图二－11)。动作要领：无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体后，而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。

雪板展开距离不宜过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离。在展开雪板时，体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。