滑雪板初学者开始怎么练 初学者滑雪技巧与注意事项(2)

滑雪板初学者开始怎么练

(二)推进滑行 推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进(图二－6)。动作要领： (1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。 (2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。 (3、4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。 (5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。

(三)蹬冰式滑行 通过前两项的练习，对雪上行动有了一定的了解和感受后，可以学习一种常用的滑雪基础技术，蹬冰式滑行技术(图二－a)。动作要领： (1)上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行与肩同宽，两臂自然弯曲，杖尖在身体侧后方。 (2)左侧板与前进方向呈45度角，大腿用力向侧后方蹬出。 (3)左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落在右侧腿上向前方滑行，同时将左脚收回。 (4)右侧脚蹬伸时，动作与左侧脚相同。 注意练习该技术时，重心一定要落在蹬动脚上，然后随着向侧后方的蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。

二、登坡登坡是指滑雪者穿着雪板登上山坡的技术动作，登坡因技术水平、雪质、坡度的大小和滑雪者自身情况的不同而采用不同的登坡方法。 登坡从雪痕上可以分为直登坡、斜登坡和之字形登坡。 登坡时从雪板的形状上又可分为双板平行(阶梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(开脚登坡)。 (图二－7)A为双板平行直登坡，B为八字形直登坡，C为双板平行之字形登坡示意图。