孕妇补钙 四大食物效果最好

四大食物效果最好

孕妇适量补充钙质才能保证胎儿发育的需要，孕妇补钙最好就是从食物中获取。

孕妇如果缺钙就会出现小腿抽筋等症状，所以，孕妇一定要补充足够的钙才能保证自身和胎儿的健康，一起来看看孕妇应吃些什么食物补钙吧！

孕妇吃绿叶蔬菜补钙

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，还有大量的钾和镁元素，可以维持孕妇体内的酸碱平衡，有效减少钙的流失，而且绿叶蔬菜中还含有大量的钙，孕妇多吃可以补充钙质，例如小油菜、小白菜等绿叶蔬菜，都是钙的来源。

孕妇吃芝麻补钙

芝麻的钙量不少于奶酪，芝麻酱的钙含量特别高，是非常好的补钙食品，而且吃起来还非常可口，1大勺的芝麻酱，钙含量可达到200毫克，之个钙含量可不可忽视，除了钙以外，还含有大量的矿物质和大量维生素，还有蛋白质和单不饱各脂肪酸。

孕妇吃海带和虾皮补钙

海产品都是含钙量超高的食物，特别是海带和虾皮，不但含钙高，还能降低血脂和预防动脉硬化的功效，特别是虾皮，每天只要吃25克就能补充500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤的含钙量比大骨汤要多很多，所以，多吃虾皮和海带能补钙。

孕妇吃豆制品补钙

豆制品的含钙量很高，孕妇每天喝一杯豆浆，就可补充120毫克的钙，而150克豆腐的含钙量达到500毫克，是很好的补钙食品，而且大豆还是高蛋白食物，可补充孕妇所需的蛋白，孕妇可以多吃豆制品补钙。

孕妈妈如果缺钙就会影响胎儿的发育，所以，孕妈妈要多吃补钙的食物哦！