维生素a摄入量对孕妇很重要 一定要紧记

维生素a摄入量对孕妇很重要

维生素a对孕妇很重要，对胎儿的发育很重要，缺乏维生素a对胎儿的视力、骨骼发育等都有很大的影响。

孕妇每天应摄入多少的维生素a呢？有哪些食物含有维生素a呢？本文来为你解答。

孕妇每天维生素A的摄入量

维生素A对孕妇很重要，但也相当于一把双刃刀，孕妇每天维生素A的摄入量是8000单位，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形，但如果补充过量也会严重影响胎儿健康，导致胎儿出现先天性的缺陷，也会危害到孕妇的健康，导致维生素A中毒。

含维生素A的食物：动物（GAN-ZHANG）

动物（GAN-ZHANG）含有丰富的维生素A，其中每100克的动物（GAN-ZHANG）中就含有140—846单位的维生素A，孕妇可以每天摄入一些动物（GAN-ZHANG）以补充维生素A。

含维生素A的食物：海产品

海产品除了有丰富的矿物质外，还含有丰富的维生素，特别是维生素A的含量很高，每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素A了，孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素A。

含维生素A的食物：胡萝卜

橙黄色的蔬菜都含有特别多的维生素A，而胡萝卜的维生素A是以胡萝卜素的方形存在，每100克的胡萝中就含有11000毫克的维生素A，含有维生素a的蔬菜还有芹菜、南瓜、菠菜等。

含维生素A的食物：苹果

苹果含有丰富的营养物质，其中每100克的苹果中含有8毫克的维生素A和50毫克胡萝卜素，胡萝卜素在人体内是可以转化为维生素A的，孕妇每天可进食苹果来补充维生素A，富含维生素A的水果还有芒果、香蕉、梨等。

孕妇要紧记哦！一定要补充足够的维生素A，才能确保胎儿健康成长哦！