准妈咪要补铁 药补不如食疗

准妈咪要补铁

铁对准妈咪很重要，如果缺乏铁很容易患上缺铁性贫血症，所以，准妈咪要注意补铁。

准妈咪如何补铁呢？补得过多对胎儿有影响，补得少又影响胎儿发育，下面就来跟各位准妈咪说说该如何补铁。

准妈咪吃各种瘦肉补铁

瘦肉中铁的含量虽然不高，但它所含的铁补身体吸收和利用率很高，而且瘦肉中含有丰富的血红蛋白，这种血红蛋白很易被身体吸收，有很好的补铁作用，能有效地补充铁，有可预防缺铁性贫血。

准妈咪吃富含叶酸食物补铁

叶酸的作用很高，可以有郊预防胎儿畸形等，而且，叶酸还可帮助准妈咪对铁的吸收，准妈咪从孕前开始补充叶酸，一直到孕后三个月，这样可以有效帮助铁的吸收，日常生活中，很多食物都富含叶酸，例如豆制品、蛋和坚果等，准妈咪可以多吃。

准妈咪吃动物（GAN-ZHANG）补铁

动物（GAN-ZHANG）中含有丰富的营养，特别是猪肝含的铁量最高，猪肝还含有丰富的磷，铁和磷都是造血的原料，而且猪肝的铁元素更易被吸收和利用，是准妈咪补铁的首选食物，但猪肝含有毒素，一定要清除毒素才吃。

准妈咪吃动物血液补铁

动物的血液中也含有丰富的铁元素，而且也很易被身体吸收和利用，特别是猪血中的含铁量更为丰富，它的含铁量比猪肝或瘦肉中还要丰富，吸收利用率还要高，所以，准妈咪可以适量吃猪血来补充铁质，注意，不可食用过量。

准妈咪吃有助于铁吸收的食物补铁

准妈咪补铁，其实不用吃富含铁的食物，一些有助于铁吸收的食物也可以帮助补充铁，水果和蔬菜中不但含有铁，其中所含有维生素C更可有助于肠道对铁的吸收，所以，准妈咪在吃富含铁的食物时，也吃些富含维生素C的蔬果，这样可有助于铁的吸收。

各位准妈咪注意啦！补铁其实不用吃补铁剂也可以的哦！