补铁食物效果非一般好 孕妇日常不可错过

补铁食物效果非一般好

孕妇补铁的食物有很多，只要从日常饮食中就可以摄入足够的铁元素，孕妇补铁其实根本不需要服用补铁剂。

孕妇补铁的食物有哪些呢？下面介绍几种含铁量丰富的食物，各位孕妈妈不可错过哦！

孕妇吃黑豆补铁

黑豆的营养价值很高，不但含有丰富的铁质和蛋白质，黑豆还含有各种营养成分，而且热量的含量很低，孕妇日常中可以常吃，是很适合孕妇补铁的食物。

孕妇吃黑木耳补铁

黑木耳含有丰富的铁质，平均每100g木耳就含有铁质97.4mg，这是很令人吃惊的数据哦！比猪肝还高5倍，补铁效果相当惊人哦！是孕妇很好的补铁食物哦！黑木耳除了含有铁外，还含有丰富的维生素、矿物质等对孕妇有利的营养成份，日常中，孕妇可以多吃。

孕妇吃海带补铁

海带也含有大量的铁，每100g海带中就含有150mg的铁，海带真的是富含铁的宝库哦！孕妇在妊娠期间可以吃海带来补充铁哦！而且经常吃海带还可以提高孕妇的免疫力哦！

孕妇吃紫菜补铁

紫菜中也含有丰富的铁，每一百克中就有46.8毫克铁，虽然没有海带和黑木耳的多，但孕妇经常吃也可以补充大量的铁质，也是日常饮食中不可少的补铁食物哦！

孕妇吃猪肝补铁

猪肝含有丰富的营养物质，特别是含有丰富的铁，而且猪肝中铁的吸收利用率也相当高，所以，一直以来，猪肝都是补铁的首选食物，孕妇可以适量吃猪肝补充铁。

上面几种食物都是补铁效果非常好的食物，孕妇日常饮食中不可错过哦！