运动是先做有氧运动还是无氧运动 燃脂先有氧还是先无氧(2)

运动是先做有氧运动还是无氧运动

第二个，做无氧运动的话需要聚精会神，特别是你要举重的话，自由举重的话是需要很多的技巧，很多时候你做完了1个小时，或者40分钟的有氧再去做无氧的话，这个时候你已经很累了，你已经举不动，而且如果在很累的情况下去举重的话容易受伤。

相反的情况下，你在健身房先做无氧的话，这个时候你的精力比较充足，然后再去做跑步或者单车之类的有氧运动会比较容易做一点。

第三个，就是你通过有氧热身，这个时候你的心率已经达到了一定的水平，这个时候做完无氧再去做有氧的话，你就可以直接进入染指的状态，能够更好地充分的利用有氧的染燃脂的这样一个功能。