在家锻炼胸大肌最有效的方法 在家运动练肌肉的动作(3)
导读：在家锻炼胸大肌最有效的方法，动作3、下斜俯卧撑（锻炼胸肌下侧） 动作4、绳索十字夹胸（锻炼胸肌中缝） 动作5、双杠臂屈伸（锻炼胸肌下侧） 练胸之前要对胸肌进行充分热身，激活
在家锻炼胸大肌最有效的方法
动作3、下斜俯卧撑（锻炼胸肌下侧）
动作4、绳索十字夹胸（锻炼胸肌中缝）
动作5、双杠臂屈伸（锻炼胸肌下侧）
练胸之前要对胸肌进行充分热身，激活胸肌，然后再进行正式的训练。5个动作保持3天一练的频率，可以让你更快练出好身材。
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