3岁宝宝吃什么好 3岁宝宝食谱

3岁宝宝吃什么好

3岁宝宝正是长身体的时候，为了维持宝宝身体成长发育需要，每日需要提供宝宝适当的营养，看下适合3岁宝宝吃的食谱。

三岁的宝宝正是最聪明最好学的阶段，要吃什么才能充分提供营养呢，一起来学下以下的3岁宝宝食谱。

3岁宝宝吃什么好

3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

3岁宝宝补锌食谱

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁。

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖即可。

注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

3岁宝宝补铁食谱

肝泥粥

做法：

1、将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后剁成泥。

2、将白菜洗净切成细丝，和成面团发酵。

3、再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入葱、姜末及适量酱油炒透入味，随后加入适量水烧开。

4、再投入洗净的大米或小米煮至熟烂，放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。

3岁宝宝补钙食谱

排骨皮蛋粥

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。

做法：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

三岁宝宝喂养tips

1、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。

2、营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲，提高宝宝的食欲。

3岁宝宝这个阶段的饮食要根据宝宝自身的营养情况及健康情况而定，让宝宝养成良好的饮食习惯。