夏季宝宝吃什么对身体好 夏季宝宝适宜食物有哪些利于身体健康的？

夏季宝宝吃什么对身体好

夏天，孩子们最喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就极为重要的了，在夏季宝宝吃什么好对身体好？

宝宝能健康地长大是父母的心愿，在闷热的夏天，宝宝的日常饮食要注意什么呢？下面就来一起看看夏天宝宝吃什么好吧。

一、薏仁汤

原料：

绿豆、红豆、薏仁。

做法：

1、提前将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡好。

2、在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。

3、煮开后，再用小火煮至熟透，软化，最后加入少许糖调味即可。

绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等；红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能。

二、鲜虾丝瓜汤

原料：

鲜虾100克，丝瓜200克、植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法：

1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片状，葱切成葱花，姜切丝。

2、鲜虾去肠，洗净，加入料酒、少许精盐拌匀，腌制10分钟。

3、锅内倒入植物油，烧热，先下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量的清水煮汤；等水开后放入丝瓜片，煮虾、瓜熟后，最后加精盐、味精调味。

丝瓜含有蛋白质和多种维生素、不仅营养丰富，还能消暑解渴；虾能补充钙物质和蛋白质。

三、黄瓜豆腐汤

原料：

嫩黄瓜100克，豆腐150克。

做法：

1、黄瓜洗净切成菱形状，豆腐切片。

2、往锅内下入清汤、黄瓜、精盐，煮开后，再加入猪油、豆腐、鸡精，盛于汤碗内即可。

黄瓜中的纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇，强身健体。

四、多谷粥

原料：

燕麦片、大米、玉米碎片、玉米粉、薏米仁。

做法：

1、把燕麦片、大米、玉米碎片玉米粉、薏米仁这些原料放入锅内。

2、加适量的水，用大火熬至熟透即可。

谷物含有大量纤维，经常食用能增加宝宝的肠胃蠕动，促进排便。

五、番茄菜花

原料：

菜花、西红柿、番茄酱、盐、白糖、油。

做法：

1、把菜花洗净，撕成小朵，往水里放一小勺盐，把菜花放入，浸泡10分钟，去掉农药，再放入开水锅中焯一下。

2、将西红柿洗净，放在火上烤一下，去皮，切成小块儿。

3、锅置火上，放入油烧，倒入西红柿块，翻炒，加入番茄沙司，继续翻炒，至西红柿块融化，加盐、白糖。

4、最后把番茄盛在菜花上即可。

菜花含有的维生素C，将孩子喜欢吃的番茄搭配菜花一起炒，既有番茄的味道，又能吸收菜花的营养。

最后『领啦网』小编提醒家长们，在夏天要注意帮宝宝及时补水哦。