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2岁宝宝饮食注意事项 2岁宝宝营养食谱

作者:宣小卫 更新:2024-03-12 03:57:16 来源:领啦网
导读:2岁宝宝饮食注意事项,2岁宝宝饮食注意事项包括有少吃多餐、多吃蔬菜、水果、适量摄入动植物蛋白等,本文将为大家介绍2岁宝宝饮食注意事项,2岁宝宝营养食谱。 2岁的宝宝处于向吃成人食

2岁宝宝饮食注意事项

2岁宝宝饮食注意事项包括有少吃多餐、多吃蔬菜、水果、适量摄入动植物蛋白等,本文将为大家介绍2岁宝宝饮食注意事项,2岁宝宝营养食谱。

2岁宝宝饮食注意事项

2岁的宝宝处于向吃成人食物过渡的阶段,但此时宝宝的消化系统尚未成熟,饮食方面应该特别注意,下面就让「领啦网」小编为大家介绍一下2岁宝宝饮食注意事项,2岁宝宝营养食谱吧。

2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物应从奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。

1、少吃多餐

2岁的宝宝三餐以外还需加两次点心,点心时间可在下午和夜间,加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

2、多吃蔬菜、水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,2岁宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

3、适量摄入动植物蛋白

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

4、牛奶补钙

牛奶中营养丰富,富含钙质,利于宝宝吸收,是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

5、粗粮细粮都要吃

多吃粗粮细粮可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

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