瘦人增肥饮食原则吃出丰满身材 瘦体变丰满：科学增肥饮食指南

瘦人增肥饮食原则吃出丰满身材

增肥不是件容易的事，但只要从饮食中摄取足够的营养还是可以增肥的，不妨来看看瘦人增肥饮食原则。

瘦人增肥饮食原则主要是摄入较多的热量，体重就要以增加。

瘦人增肥饮食原则一：摄入足够的热量

热量是增肥的主要源料，在饮食中多吃高热量的食物，这样，热量就可以在人体内转为脂肪，从而令身体慢慢变肥。

瘦人增肥饮食原则二：饮食多样化

瘦人想增肥，除了在饮食上要摄入较多热量外，饮食的多样化也是很重要的，不挑食，不偏食，做到粗细搭配，这样才可提高食欲，胃口变好了，自然吸收也更好，身体就会变肥胖了。

瘦人增肥饮食原则三：摄入大量蛋白质

蛋白质也是增肥不可缺少的，动物性蛋白和豆类蛋白质在饮食中是不可少的，摄取足够的蛋白质，不但可增肥，还可强壮身体。

瘦人增肥饮食原则四：增加餐次

瘦人想要增肥，一日三餐当然是不够的，不妨每日增加多一餐或两餐，每餐可吃八分饱，每餐距离时间不要太长，这样可有利于长胖。

瘦人增肥饮食原则五：多吃热量高的甜食

常听说要减肥，就不可要太多热量高的甜食，相同道理，想要增肥，不妨多吃含热量高的甜食，这样可有利于增肥。

按照这几个瘦人增肥饮食原则，相信很快就能有效增肥。