冬季预防心脑血管 饮食调理是关键

冬季预防心脑血管

心脑血管疾病对人体危害非常大，冬季应如何预防心脑血管的疾病呢？饮食调理是关键，赶紧来看看冬季心脑血管的饮食原则。

冬季心脑血管疾病防治饮食要应清淡为主，下面给大家介绍心脑血管疾病的饮食原则。

冬季心脑血管饮食需增加膳食纤维

心脑血管疾病又称为富贵病，冬季饮食需增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以帮助降低血液中胆固醇浓度，每天的摄入量大约为35克左右，而富含膳食纤维的食物有香菇、木耳、大蒜等。

冬季心脑血管饮食需多吃鱼和鱼油

鱼的营养非常丰富，可以有效预防动脉硬化，而摄入鱼油则可有效预防心血疾病，可调节血脂的功能，是心脑疾病防治的最佳选择。

冬季心脑血管饮食需多吃豆制品

豆制品除了含大量钙质外，还含有丰富的优质蛋白质和磷脂，是人体必需的营养素，冬季常吃豆制品可有效帮助预防心脑血管疾病。

冬季心脑血管饮食需多吃生姜、洋葱

生姜和洋葱是冬季进补不可少的食物，是天然的补品，生姜和洋葱对心脑血管有一定的刺激作用，可强壮心血管，令血管扩张，保持血管的通畅。

很多人在饮食上都不注意，为了自己的健康，从现在起就要注意喽。