冬季防燥吃什么好 防燥最给力的饮食推荐

冬季防燥吃什么好

冬季天气非常干燥，全身都觉得干干的，吃什么好呢，有哪些食谱是可以防燥的？看看小编的推荐。

冬季防燥吃什么好？以下是[领啦网]小编推荐的针对不同部位的防干燥饮食秘方，快来瞧瞧！

1、黄瓜猕猴桃汁

防燥部位：嘴唇干裂

材料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜清洗干净，挖去囊，无需削皮，然后切成小块，猕猴桃去皮，果肉切成小块，然后一起放进榨汁机中，加入准备好的凉开水搅拌均匀，然后加入蜂蜜调匀，餐前一小时饮用即可。

功效：黄瓜利水，有清热解毒的功效，猕猴桃解热止渴，两者一起食用可以润择口唇，一起加入富含维生素的新鲜水果蔬菜也可。

2、红薯炒乳瓜

防燥部位：皮肤干燥

做法：红薯和乳瓜削皮，切成块，烧热锅子，加入适量的食用油，烧至四成热的时候加入蒜末和葱段，爆出香味，然后加入红薯煸炒至五成熟，加入乳瓜一起翻炒均匀，加入适量的清水、盐、鸡精，煮至汤汁收干即可。

功效：红薯营养非常丰富，含有多种的维生素和钙、磷、铁等，有补虚健脾强肾的功效，乳瓜中也含有大量的维生素，对于润泽肌肤有一定的作用，冬季日常的饮食可以多吃。

3、蜜枣核桃羹

防燥部位：头发干枯

材料：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。

做法：蜜枣去掉核，清洗干净之后和核桃仁、白糖一起用小火炖煮至汤羹粘稠、核桃变绵软就可以关火食用。

功效：这个甜汤有滋补肝肾、润肺生津、养血润发的作用，核桃干温可以润肠通便，有补血作用，多吃可以让皮肤变得更加的细腻光滑，蜜枣补肺润燥，也有利于头发的健康生长。

4、雪梨膏

防燥部位：咽喉干肿

做法：将生梨去核、切成小块，用榨汁机榨成梨汁，加入适量的蜂蜜，一起用小火熬煮成膏状，用密封的罐子贮存好，每天吃一汤匙。

功效：雪梨膏有清热去火、生津润喉之功效，蜂蜜可以润肠通便、补肺润喉，同时又有解毒的作用，雪梨则微酸凉，对于口渴、咳嗽、便秘均有一定的疗效。

5、水果西米露

防燥部位：鼻子出血

材料：西米、牛奶、糖、水果丁。

做法：将西米清洗干净，加入开水中，煮到变半透明，然后将西米倒出来，然后再煮一锅开水，将煮过的西米加进去煮至全透明，西米倒出来，然后煮一小锅的牛奶，加入少许的糖，将西米加进去煮至开锅，放稍凉之后加入适量的水果丁即可食用。

功效：水果丁可以选择清凉型的，例如雪梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等，可以解燥热，牛奶和西米都有补养脾胃的功效，适合冬季多吃的甜品。

适当的滋润食物可以润泽肌肤，有效缓解全身皮肤的干燥问题，以上的推荐都是不错的防燥食谱，冬季不妨多吃。