夏季养生粥清热消暑轻松度过炎夏 夏日清凉养生粥轻松过炎夏消暑解热

夏季养生粥清热消暑轻松度过炎夏

夏天炎热的天气令人食欲下降，想要吃得有营养，不妨试试夏季养生粥，清淡又开胃。

夏天应吃什么粥养生呢？一起来看看『领啦网』小编搜罗的几款养生粥，既有营养又有食疗效果。

夏季养生粥一：银耳白果粥

原料：糯米，白果，银耳，枸杞

配料：盐

做法

1、把银耳用清水浸泡发，去掉底部硬块，洗干净，撕成小块，白果放入沸水中焯一下，捞出切开两半，枸杞洗干净备用。

2、把糯米洗干净，放入锅里，加入适量清水，再放入白果煮开，然后用小火煮至差不多成浓稠时，再放入银耳和枸杞煮至成浓稠的粥，加盐调味即可。

银耳白果粥功效：银耳白果粥香糯清甜，有祛燥润肺、补气美容的功效，很适合夏天养生食用。

夏季养生粥二：山药枸杞粥

原料：粳米，山药，枸杞

配料：糖

做法

1、把粳米洗干净，放入锅里，加入适量清水煮。

2、把山药去皮洗干净，切成块备用，把枸杞洗干净备用。

3、待粥煮开后，放入山药煮至成浓稠的粥，再撒入枸杞煮几分钟，最后，加糖调味即可。

山药枸杞粥的功效：这道山药枸杞粥香软爽口，有清肝明目、消除疲劳，提神醒脑的功效，适合夏天养生食用。

夏季养生粥三：南瓜小米粥

原料：南瓜，小米，大黄米

配料：糖

做法

1、把南瓜去皮去瓤洗干净，切成丁备用。

2、把小米和大黄米洗干净，放入锅里，加入适量清水煮开，再放入南瓜用小火慢慢熬成浓稠的粥，再加入糖调味即可。

南瓜小米粥的功效：南瓜小粥入口爽滑，清香可口，而且有缓解失眠的作用，最好在晚餐时吃上一碗。