春季饮食如何解决春困 帮你赶走瞌睡虫

春季饮食如何解决春困

春季天气变暖，容易出现春困，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，要如何解决呢？

春困时节来临，想要预防春困，可以从饮食下手，如何吃才可以解决呢？赶紧来看看！

1、饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食要清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、辛甘之品——助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物，吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

3、少酸多甘——保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的（GAN-ZHANG）当令季节，要适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂的食物就要少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

脾胃弱的朋友春季可以多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

4、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

5、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用，胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可抵抗各种致病因素侵袭。

6、胃肠疾病——要小心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

7、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

根据以上的饮食原则可以预防春困，既健脾胃，又保护身体，“一年之计在于春”，从现在开始，快来做好保健吧。