立夏养生饮食作息指南 养生保健好方法

立夏养生饮食作息指南

立夏气温开始明显升高，雷雨也增多，万物生长，人也感到烦躁不安，有什么保健方法吗？一起来看下立夏养生饮食作息指南。

立夏时节，人体新陈代谢加快，要合理安排作息时间，以下这些立夏养生饮食作息指南很有用呢。

1、立夏养生之早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，适宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮，起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，延年益寿。

2、立夏养生之饮食清淡

立夏过后，温度开始升高，人觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用，适宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，也可起到健胃、驱暑的功效，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，补充纤维素、维生素B、C，能起到预防动脉硬化的作用。

3、立夏养生之精神养生

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，要格外重视精神的调养，加强对心（ZHANG）的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生之食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能，所以，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间，要注意凉血补气和早睡早起，储存阳气。

5、立夏养生之避免贪凉

对大多数人尤其是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，尽量不用空调或适当调高温度，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

6、立夏养生之谨防外感

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心（ZHANG）病的发作，要保持心情愉快，安闲自乐，切忌暴喜伤心，清晨可食少许葱头，晚饭宜饮少量红酒，以畅通气血。

各位记得要合理安排作息，多补充营养物质，好好借鉴我们的立夏养生指南吧！