达人告诉你秋季吃什么润喉食物最有效

达人告诉你秋季吃什么润喉食物最有效

秋季天气干燥，导致喉咙又干又不舒服，那么秋季吃什么润喉食物最有效呢？赶紧一起来看看吧！

干燥的秋季，很容易让人的喉咙出现喉咙不适的状况，下面『领啦网』小编为大家分享秋季吃什么润喉食物最有效，一起往下看看吧。

推荐润喉食物：

梨

梨可是大家公认的润肺的水果，生吃可以清肺热，煮熟了吃可以润肺止咳，是老师们最应该经常吃的水果哦。

银耳

银耳是一种很好的滋补名品，它富含丰富的膳食纤维和营养素，可以温肺解毒，还可以提高人体免疫力。

川贝

川贝是一种清肺止咳的中药材，和其他食材一起做成药膳对护嗓很有效果。

枇杷

枇杷对于肺热及咳嗽很有效果，同时还可以缓解咽干口渴的情况。

银杏

银杏又叫白果，是一味润肺止咳的药材，也可以入药膳食用，不过银杏有微毒，一次不能吃太多。

推荐润喉食谱：

冰糖无花果炖梨

无花果和梨一起炖，不仅味道甜美，同时对于润肺清嗓效果也是杠杠的啊，老师们一定要试下。

秋梨酿双耳

秋天到了，干燥的天气对嗓子伤害尤其大，这道炖品包含三种滋润食材，对于清热润肺，效果十分的不错。

雪梨肉丸汤

雪梨做甜品，大家肯定吃过，但是做成咸汤，吃的人肯定少了，其实和肉丸搭配，味道也很不错哦。

黄瓜梨子汁

这道黄瓜梨子汁做法简单，味道十分清爽，对于嗓子劳累了一天的老师们来说，可是十分适合的饮品哦。

银耳百合雪梨羹

雪梨不愧是做各种润肺甜品的绝佳食材，和银耳百合搭配，不能再滋润啦。

银耳马蹄糖水

马蹄可以清肺润喉，生吃味道十分清甜，炖汤喝则有一种软糯的口感，十分不错哦。

川贝杏仁炖雪梨

川贝拥有很好的润肺作用，和雪梨杏仁一起，可以说是强强联手，护嗓功力强大啊。

桂花糖马蹄

马蹄生吃有一种很独特的清甜味道，撒上一些桂花糖，滋味很独特，作为老师们的下午茶很不错哦。

罗汉果茶

罗汉果是润嗓很好的药材，嗓子不舒服的时候可以泡茶喝，效果十分不错哦。

甘草罗汉果卤鸭翅

罗汉果除了可以泡茶，做成美食功效依然不减哦，这款鸡翅作为休闲小食也是相当不错的啊。

枇杷酱

枇杷是时令水果，一旦过了季节就很难吃到啦，不过做成果酱就不同啦，至少可以将美味的时间留长一点。

枇杷柚子百合饮

小时候感冒咳嗽，嗓子干哑都是麻麻煮的枇杷水来喝，效果十分不错，而且还香香甜甜的，味道很好。

银杏百合炒南瓜

这道菜颜色十分漂亮，养胃养肺功效显著，老师们可以经常做来食用，不仅护嗓，还能养生哦。

护嗓小贴士：

1 饮食一定要清淡

嗓子是比较柔弱的器官，长时间说话或者唱歌都会对它造成损伤，而辛辣等刺激性的食物也同样会伤害到它。经常用嗓的老师们饮食方面一定要特别注意，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒，保护好自己的嗓子哦。

2 养成喝水的好习惯

娇弱的嗓子一定要经常补充水分，老师们讲课一讲就是几十分钟甚至一个小时，一定要及时补充水分，防止喉咙干痒痛，充分的滋润声带，喝水的最好方式就是经常抿一小口，而不是一次性喝掉一大杯哦。

3 不要疲劳注意休息

嗓子跟身体一样，是不能劳累的，身体过度劳累，不仅声音听起来有气无力，其实对嗓子也有损伤，特别是对老师这种随时都要用嗓的职业来说，一定要杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，才能有效避免咽喉疾病的发生。

4 不要过度用嗓

老师因为职业的原因必须经常用嗓，有时候也不能保证让嗓子得到充分的休息，那么能尽量减少额外的用嗓就是最好不过的啦，比如不要过多清嗓等等，如果觉得嗓子难受，那么就小口地饮水或是吞咽。如果发现自己必须不停地清嗓子，那就最好找医生检查一下啦。

干燥的天气，一定要记得多喝水喔！