女人贫血吃什么好 补血食物让脸色更红润

女人贫血吃什么好

一般贫血都是指缺铁性贫血，尤其是女性，这主要与其特殊的生理构造相关，那女人贫血吃什么好呢？

贫血对健康影响很大，造成气色不好，通过饮食疗法可以很好地改善，看下女人贫血吃什么好。

1、黑木耳

营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，有益气强生、活血的效能，可养血驻颜，还有解毒的作用，令人肌肤红润、健身健体。

2、萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，是不错的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

3、红枣

红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的功效，经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血，使肌肤越来越红润，但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

4、猪肝

猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜或炒或煮汤，补血效果更好。

其他补血食物

面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质，驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收，一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。

补血注意事项

贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善，补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用，可以减少铁剂对肠胃的刺激，也更有利于人体的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、浓茶，以免抑制铁的吸收。

女人气血很重要，想要红润健康的肤色，就要多吃含铁丰富的食物，注意饮食的合理搭配。