吃什么食物能增肥 增肥食谱大全

吃什么食物能增肥

在生活，有很多人群是处于偏瘦的状态，如果想增肥，就需要吃一些增肥食谱了。

有很多人对于自己的身材，会觉得太瘦了不好看，那么吃什么食物能增肥呢？下面让[领啦网]小编为大家介绍一下。

可乐排骨

可乐排骨所需材料

原料：排骨

配料：葱、盐、桂皮、可乐、老抽、干辣椒、料酒、姜、黄油

可乐排骨做法

1、将排骨砍成块、葱切段，姜切片。

2、锅中倒入清水，下入排骨，加少量料酒，焯出血水后，将排骨捞入凉水中洗净。

3、锅中加入黄油，翻炒数秒，然后加入桂皮、干辣椒，倒入排骨翻炒，待排骨炒干水份。

4、淋入适量料酒、老抽，倒入可乐与排骨相平为宜。

5、大火煮开，接着加入姜片、葱段盖上锅盖。

6、小火煮二十分钟，然后加半勺盐，翻炒均匀，待汤汁收干，即可盛盘享用。

薏米红豆莲子粥

薏米红豆莲子粥所需材料

原料：无心莲子、薏米、红豆、糯米

配料：糖

薏米红豆莲子粥做法

1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。

2、在锅中加入适量清水，煮开。

3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4、用大火煮半小时后，再放入洗净的糯米。

5、中火煮半小时，开始用勺子搅拌，最后放入一些糖调味，煮出粘稠的感觉，盛出即可享用。

牛仔骨烧土豆

牛仔骨烧土豆所需材料

原料：牛仔骨、土豆

配料：胡萝卜、青椒、姜、干辣椒、葱、八角、生抽、老抽、盐、牛肉酱

牛仔骨烧土豆做法

1、冷水加牛仔骨，姜块煮开，捞出温水洗净备用。

2、姜切片，八角掰碎，葱切段，干辣椒一切二。

3、胡萝卜、土豆切滚刀块洗净备用，青椒切块。

4、锅里放油，小火炒姜片八角葱，放入牛仔骨，煸炒出水分，肉微黄即可。

5、放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后，依次料酒、生抽、老抽翻炒均匀。

6、兑入温水淹没食材，用大火烧开后，转小火炖40分钟左右。

7、放入土豆和胡萝卜，加入适量的盐调味，继续用大火收汁，最后再加入青椒翻炒均匀，即可享用。

虾仁儿炒饭

虾仁儿炒饭所需材料

原料：米饭、虾、鸡蛋、黄瓜、木耳、香菇、墨鱼仔儿、玉米粒儿

配料：蒜瓣儿、盐、鸡精

虾仁儿炒饭做法

1、米饭用勺子捣碎，鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎儿。

2、虾剥去皮儿，挑去泥沙线，锅里放底油，把剥好的虾放进去两面煎至变色，盛出待用。

3、黄瓜、香菇、墨鱼仔儿、木耳切小碎粒，蒜，切成蒜末。

4、锅里放底油，放蒜末儿煸炒出香味，再放入盐、鸡精。

5、接着放玉米粒、黄瓜粒、香菇粒、木耳粒、墨鱼仔粒，继续翻炒。

6、加入米饭，继续翻炒数下，最后放入煎好的虾仁翻炒，即可盛出享用。

玉米炖猪蹄

玉米炖猪蹄所需材料

原料：猪蹄、玉米

配料：油、盐、姜、桂皮、八角、干豆鼓、干尖椒、鸡精、料酒、老抽、糖、豆瓣酱、小葱

玉米炖猪蹄做法

1、把猪蹄去毛洗净，剁成小块，玉米洗干净切成段。

2、生姜去皮切片、干尖椒、桂皮、八角、干豆鼓置于盘中备用。

3、炒锅入油，大火烧至八成热时，下入姜片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香，然后下入猪蹄，爆炒至断生。

4、加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖，再加入大半锅水炒匀。

5、用大火煮开，煮至沸腾后下入玉米，盖上锅盖煮至再次沸腾后，转小火焖30分钟左右。

6、煮至水份差不多收汁，加入适量的鸡精调味，撒上葱花即可享用。

本文分享的健康饮食：吃什么食物能增肥和增肥食谱大全的详细介绍，您了解了吗？