科学健康的饮食小常识大全 你有多少不知道？

科学健康的饮食小常识大全

全面的为您讲解科学健康的饮食小常识大全和你有多少不知道？的生活小知识，一起来了解了解吧。

如何健康地饮食其实有很多讲究，下面就让领啦网小编为大家介绍一下科学健康的饮食小常识大全吧。

1、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

2、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

3、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

4、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

9、天天喝水八大杯。

10、白天多喝水，晚上少喝水。

11、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

12、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

13、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

14、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

15、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

16、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。

17、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分。

18、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

19、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

20、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

21、皮肤干燥多吃胡萝卜。

22、苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

23、吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

24、生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

25、经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

26、煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

27、煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。

28、西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

这些小常识教你如何科学健康饮食，收藏好好看看吧。