吃什么能明目 明目养眼的食物

吃什么能明目

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，还需要经常吃些有益于眼睛的食品，那么吃什么能明目呢？

对于整天盯着电脑的电脑族来说，眼睛受到的负担是非常巨大的，下面让『领啦网』小编为大家介绍一下明目养眼的食物。

明目养眼的食物

1、多吃含维生素A多的食物

想明目养眼，可以多吃一些含维生素A多的食物，比如牛肝、羊肝、猪肝等，因为这些食物是可以维持眼角膜正常营养的需求。

2、多喝决明子茶

想明目养眼，可以多喝决明子茶，平时可以用炒熟的决明子冲水喝，能够清肝明目，缓解眼睛疲劳，但是脾胃虚弱的患者慎用。

3、多吃乳制品、豆类、豆制品

想明目养眼，可以多吃一些乳制品、豆类、豆制品的食物，因为这些食物中含有维生素B1，能够提高神经的功效，达到消除眼肌疲劳的作用。

4、多喝菊花枸杞茶

想明目养眼，可以多喝菊花枸杞茶，因为菊花搭配枸杞，不仅能够降火、抗疲劳，还可以明目，缓解眼睛疲劳。

5、多吃富含维生素C的水果

想明目养眼，可以多吃一些富含维生素C的水果，比如草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，因为这些水果中不仅可以防止眼睛老化，还可以让眼睛更加明亮。

以上www.lingla.com带来的健康饮食之吃什么能明目跟明目养眼的食物的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！