养肝护肝的食物有哪些 这些食物一定要吃

养肝护肝的食物有哪些

养肝历来是养生的重点，中医认为药补不如食补，只有吃对了食物，就能起到一个养肝的作用了，一起来盘点养肝护肝的食物有哪些吧。

（GAN-ZHANG）与心（ZHANG）一样都是支撑生命大厦的重要支柱，因此保护好（GAN-ZHANG）就等同于保护生命，那么日常生活中常见的养肝护肝的食物都有哪些？

1、富含维生素C的食物

富含维生素C的食物有助（GAN-ZHANG）解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

2、绿色食品

绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如香菇、金针菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益；而新鲜的蔬菜，既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护（GAN-ZHANG）。

3、酸味食物

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝，在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

4、奶制品

主要为补充蛋白质和钙，可以酸奶养肝为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

5、鸡蛋

富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复（GAN-ZHANG）组织；鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

6、喝茶

绿茶清热解毒，消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁，常饮这类茶水有益护肝。

如何保肝

1、情绪要平稳。

2、睡眠要充足。

3、饮食要清淡。

4、经常运动，健身锻炼。

其实日常生活中只要做到均衡饮食，按季节、按身体健康情况把日常所需的各种元素都按照人体健康所需的比例进行补充的话，同时尽量少吃刺激性的食物，那么从营养学的角度上说就有利于养肝护肤了。