瘦人如何增肥 快速增肥食物

瘦人如何增肥

很多人想减肥减不下，而有些人想增肥却增不了，那么面对瘦骨嶙峋的人群如何增肥呢？

瘦竹竿们吃什么食物可以增肥，其实吃对食物增肥挺简单的，下面让[领啦网]小编为大家介绍一下快速增肥食物。

快速增肥食物

1、板栗

板栗中含有大量的淀粉，热量相当之高，除了淀粉之外，还富含蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，是可以快速增肥的食物首选。

2、巧克力

众所周知，巧克力的是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量，吸收有助于增肥，同时还可以缓解情绪、保护心（ZHANG）的功效。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量是非常高的，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，吃多了不仅可以增肥，还可以预防贫血、缓解身体疲劳，属于一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条的热量也是相当高的，因为薯条是一种碳水化合物，小小一包薯条的热量就相当于一个汉堡包的热量，但是不能吃太多，容易致癌。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，而且有些饮品店中，鲜榨果汁之后还会加些糖浆，热量将更高，所以想增肥者不妨多喝葡萄汁、石榴汁、百香果汁还有梨汁等。

上述的关于健康饮食之瘦人如何增肥及其快速增肥食物的全面知识讲解，希望能帮到您。