有利于降血压的食物有哪些？ 降血压食物推荐

有利于降血压的食物有哪些？

如今越来越多的中年老人都会出现血压高的疾病让人甚是担心，今天小编给大家讲一下什么食物有利于降血压的，想要知道的朋友就不要错过下面的内容了。

无论是自身的血压高，还是亲人的血压高都是让人担心的问题，但降血压却不是医学能一下就能解决的问题，得需要长期的调养，平时生活中多吃能降血压食物也是有利于降血压的，下面一起了看看哪些食物能降血压吧。

有利于降血压的食物有哪些？

1、含高钙食物

血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心（ZHANG）血管收缩，血压上升。可见血压高的朋友一定要注意钙的补充，可以多吃骨头，牛奶这些含高钙的食物有利于降血压。

2、含钾元素高食物

大家都知道高血压的人不能多吃食用盐，那是因为身体缺少钾元素，不能把体内多余的盐分排除，导致血管不通畅，引起的高血压。所以高血压的朋友一定要多吃含钾类的食物，而蔬菜，水果中含钾元素居高，尤其是香蕉，高血压的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

3、含镁元素高的食物

海藻类的食物是含镁元素居高的食物，能有效的减低血压，所以高血压的朋友一定要多吃海藻类的食物，比如海带，紫菜等等。当然除了海藻类食物，其中坚固和豆类食物也是富含镁元素的哦，吃不习惯腥味的东西还能多吃坚果和豆类食物。

4、醋

炒菜的时候可以适当的加点醋，既美味又能降血压。醋能改善白血球的黏着度，让血液流通更舒畅，达到降血压的效果。在民间很多老人家都会有些家传秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，达到降血压的效果。

5、脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，让血液更通畅，从而起到了预防心（ZHANG）血管梗塞等疾病，也到了降血压的效果。而除了酸奶中含有丰富的脂肪酸外，我们常见的秋刀鱼，沙丁鱼，鲣鱼等等，这种越类也是富含脂肪酸的，高血压的朋友可以多吃一些这样的鱼类。

6、绿茶

绿茶有着抗癌，防癌，降血压的功效，能给身体排毒瘦身。平时的生活里可以多喝一些绿茶。而且绿茶口感清香甘口，非常的好喝。当然只有绿茶有着降血压的功效哦，而那些铁观音啊，碧螺春这些茶就没有这种功效了。

以上[领啦网]www.lingla.com介绍的健康饮食：有利于降血压的食物有哪些？的全面知识讲解，希望能帮到您。