最有效的清肠排毒食谱 吃出美丽容颜

最有效的清肠排毒食谱

想要美颜，首先要清肠排毒，今天小编给大家推荐最有效的清肠排毒食谱，千万不要错过哦。

清肠排毒食谱有哪些？吃什么排毒最有效？赶紧来试试最有效的清肠排毒食谱。

南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜1/2个。

做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭，南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮，待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

功效：糙米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果，同时它还能使肠道通畅，既能帮助消化又能促进排便。

苹果银耳汤

原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

做法：银耳用冷水泡一夜，水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效，炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

功效：银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身。

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藕片海带排骨汤

原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水，倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。

绿豆苡仁粥

原料：绿豆20克，苡仁20克。

做法：将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜，将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开，烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果，苡仁还可以减少脸上的斑点，绿豆有解毒的功效。

这些清肠排毒的食谱，可以有效排除体内的毒素，清理肠道内的废物，净化肠道，非常养颜，值得一试。