女生1分钟仰卧起坐标准是多少 学生适合仰卧起坐吗(2)

女生1分钟仰卧起坐标准是多少

我国2014版《国家学生体质健康标准》对仰卧起坐姿势的要求是：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

”两手交叉贴于脑后”很多医生和健身教练认为这个动作隐患很大。

因为双手紧抱后脑，本应该是腰部用力坐起，结果就变就成了手臂用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害非常大！

中国学校会取消“仰卧起坐”吗？体育老师表示：暂时不会改。

中国学生还在继续“仰卧起坐”练习，以2019年北京小学生为例，三年级开始男生1分钟仰卧起坐的优秀标准是48个，及格最低17个。

女生1分钟仰卧起坐的优秀标准是46个，及格最低16个，并且分值占到体育总分的10%，而到小学五六年级段，这一比重占到了总分的20%。

如果一定要做，伤害降到最低点：量力而行＋姿势正确。

仰卧起坐对孩子伤害实在有点多，以后还是尽量少做吧！特别是学校将仰卧起坐列入考试，更是欠妥！为了孩子的健康，希望能够取消！

但是，在学校没有取消仰卧起坐之前，家长要根据孩子的情况量力而行，循序渐进，并且一定要保证姿势动作正确，以保证把伤害降到最低点。专家推荐动作：

1.双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前。

2.如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。

3.练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，要循序渐进。

说到最后，其实[领啦网]小编也赞同医生和健身教练的意见，毕竟“仰卧起坐”争议很多，而孩子的身体发育容不得一点马虎。

学校应该选择一些万无一失的项目，比如跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

以上就是学生适合仰卧起坐吗、女生1分钟仰卧起坐标准是多少的详细介绍，您知道了吗？