哺乳期饮食的注意事项 攸关宝宝健康

哺乳期饮食的注意事项

哺乳期如果不注意饮食，就会影响乳汁的质量，也直接影响宝宝的健康，所以，哺乳期的注意事项，妈妈们一定要紧记。

哺乳期的饮食有哪些注意事项呢？下面给大家分享一下，各位哺乳妈妈快过来关注一下。

哺乳期进食原则

哺乳期的饮食直接关系到乳汁的质量，所以，在哺乳期的饮食很重要，而每天的进食原则应是少食多餐，将一餐的量减少，可增多一餐或两餐，这样可以让进食的营养更容易吸收，同时，在餐后不应吃甜点。

哺乳期食物的选择

哺乳期的饮食应注意清淡，但也要注意高营养，低热量和高蛋白，日常中，应多吃豆类、鱼类、坚果和黄绿色的蔬菜，这些对乳汁的分泌都有很大的帮助，哺乳期间更不要生冷食物。

哺乳期饮水注意

哺乳期的饮水也是需要注意的，哺乳期不可饮过多的水，否则容易造成内脏的发胖，哺乳期应以米酒代替水，这样不但可以促进乳汁的分泌，还可以补充水分，哺乳期还可以用水果茶来代替水。

哺乳期食物烹饪方法

产后哺乳期，特别是在坐月子的时候，更要进补，这样可助身体的恢复和乳汁的分泌，米酒和老姜是必要的食物，用米酒炖老姜，可以促进乳汁的分泌，而（GAN-ZHANG）类的食物也应多吃，可帮助更快排除恶露。

哺乳期的饮食，关系着乳汁的分泌，也直接影响宝宝的健康，所以，这些哺乳期的饮食注意事项，各位妈妈不可忽视。