准妈妈冬季御寒营养食谱抵严冬

准妈妈冬季御寒营养食谱抵严冬

寒冷的冬季，准妈妈除了保暖外，还要多吃御寒的食物来增强抗寒能力，今天小编整理了几款适合准妈妈冬季御寒的营养食谱，过来看看吧！

冬季能御寒的食物有很多，但适合准妈妈的既要能御寒，又要有营养，下面推荐的几款食谱最适合不过了，赶紧行动吧！

准妈妈冬季御寒营养食谱推荐：莴笋鸡片

原料：鸡胸肉，莴笋，鸡蛋，红椒，青椒，菠萝

调料：油，盐，料酒，白糖，葱

做法

1、把鸡胸肉洗干净，切片，装碗，打入鸡蛋，加入淀粉搅拌均匀，青红椒切片，葱切葱花。

2、把莴笋洗干净，切片，菠萝切片，再分别把莴笋和菠萝焯一下水，捞出备用。

3、在锅里放油烧热，放入鸡肉翻炒散至熟，装盘。

4、锅里留底油，放入青红椒和葱花炒香，再放入鸡肉和莴笋翻炒，然后加入料酒、盐和白糖翻炒入味，再用淀粉勾芡即可。

准妈妈冬季御寒营养食谱推荐：干贝芙蓉

原料：干贝，鸡蛋，胡萝卜

配料：牛奶，绍酒，盐，味精，高汤，姜，葱

做法

1、把干贝放入确定里，加水浸泡发，捞出洗干净，装盘，加入绍酒、姜葱和少许清水，放入蒸锅里蒸半小时，取出，去掉姜葱备用。

2、把胡萝卜去皮，切片，鸡蛋打入碗里，加入牛奶、盐和味精打散，再放入大碗里，放入蒸锅里蒸五分钟。

3、然后放入干贝和胡萝卜，再继续蒸两分钟取出备用。

4、在锅里放入高汤烧开，放入绍酒、盐和味精煮开，然后淋在蒸好的干贝上即可。

准妈妈冬季御寒营养食谱推荐：香菇瘦肉

原料：瘦肉，香菇，粉丝，菜花，鸡蛋

配料：盐，胡椒粉，姜，香菜

做法

1、把香菇用清水浸泡软，洗干净，切片，瘦肉洗干净，切瘦片，粉丝浸泡软，香菜切段，菜花切小朵备用。

2、在锅里放入适量清水，再放入香菇和姜煮开，再用小火煮十分钟，然后放入瘦肉、菜花、粉丝，小火煮十分钟，打入鸡蛋拌匀，撒入香菜，再加盐和胡椒粉调味即可。

准妈妈冬季御寒营养食谱推荐：胡萝卜炖羊肉

原料：羊肉，胡萝卜

配料：香油，盐，白糖，姜，葱，蒜

做法

1、把羊肉洗干净，切块，胡萝卜去皮切块，姜切片，葱切段，蒜切碎。

2、在锅里放水烧开，放入羊肉焯水，捞出洗干净浮沫。

3、在锅里放油烧热，放入姜葱蒜炒香，再放入羊肉翻炒至变色，然后放入胡萝卜翻炒均匀，再加入盐和白糖翻炒。

4、然后倒入砂锅里，加少许水煮开，再用小火炖一小时，再滴入香油即可。

这几道食谱营养非常丰富，而且又是御寒能手，准妈们不可错过。