瑜伽一周练几次比较好 瑜伽每天练多长时间最好

瑜伽一周练几次比较好

对于大多数女性来说瑜伽每天练多长时间最好和瑜伽一周练几次比较好的内容，接下来「领啦网」小编为大家介绍。

有位同学问我：瑜伽一周需要练几天？每天要练多久才合适？

我不想为了你喜欢上瑜伽，而告诉你，只要你有时间，就可以练。

因为传统的阿斯汤加瑜伽方法需要每周练习6天。

传统上6天的练习5天都要用Mysore的形式，在Mysore形式的练习中，我们需要自己记住体式的顺序和正确的vinyasa，这样随着练习的进展，我们的专注可以越来越向内，这就是瑜伽真正的目的。

有人会觉得“天呐？一周就有6天要练瑜伽，会不会太频繁了？”

可能不同的人有不同的看法，我就说说我的个人观点，说到真正的瑜伽，我更认同帕坦伽利《瑜伽经》中的瑜伽。

《瑜伽经》中定义的瑜伽很明确：yoga citta vritti nirodhah（“Citta”可以翻译为“识”，“Vritti”翻译为“念”，“Nirodhah”翻译为“克制”）这句话的大意是：瑜伽是控制心念的波动；

简单来说，我们的意识/心灵是存在于与外界的互动以及干扰中，而事物的本质本是变化无穷的，也就意味着我们的心灵也将随之被干扰和起伏。

而帕坦伽利所指的瑜伽就是要约束这种随外界起伏的变化，从而达到意识的静止与永恒，与此同时，这种静如止水般的心灵意识也将最真实和透彻透视事物的本真。

我在阿斯汤加掌门人教室门口

当你的心灵能够有秩序地思维时，你才能够理解什么是瑜伽；而当我们能够化解我们心灵所有的倾向时，这才是瑜伽。

练习瑜伽：自律是基础，生活也是瑜伽，就像你每天都是满满正能量，频繁吗？每天都会有好心情，频繁吗？如果有，我想说，来吧！多多益善！这么想，一周6天，是不是也就不觉得频繁了？

瑜伽需要自律的练习，而每周6天的练习，同样也有让你养成自律的因素在里面；但除非你的身体出了问题在特殊的时期下需要休息（比如疾病，生理周期，影响练习的伤病或者特别的家庭、社会因素没有时间练习）。

那么想要进行真正的瑜伽修炼，我们需要有扎实的基础，而这个基础就是需要你脚踏实的去练习。

如何练习扎实的基础，在《瑜伽经》中就有说到：

《瑜伽经》1.13：坚持不懈便是锻炼。《瑜伽经》1.14：经过一段长时间，便能打下牢固的基础。