产后催奶食谱 优质母乳“吃”出来

产后催奶食谱

母乳是宝宝的食物来源，很多新妈妈产后乳汁不足，有什么办法可以帮助催奶呢？看看产后催奶食谱。

以下这些产后催奶食物，可以帮助妈妈快速催乳，让妈妈奶足，给宝宝更多的奶喝。

膳红豆汤

制作方法：

1、红豆预先以开水浸泡约1小时，备用。

2、老姜切片备用。

3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，再焖10分钟。

4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再焖10分钟即可。

枸杞黑芝麻燕麦糊

制作方法：

1、将黑芝麻碾碎，大米洗净。

2、加水适量煮成粥即可。

小提示：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，具有很好的催乳功效。

当归四宝汤

制作方法：

1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。

2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。

3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。

豆腐除了营养丰富之外，还是非常好的催乳食品。

大枣煮猪脚

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。 　　

制法：

1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。 　　

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 　　

食用功效：补血益气，强身通乳。

奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　

制作：

1、清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。　

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。　

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。

下奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康，让每个新妈妈把优质的母乳“吃”出来。