孕妇吃什么补充营养 孕期饮食：如何科学搭配保障营养需求？

孕妇吃什么补充营养

孕妇营养不良是相当常见的，那么就得补充营养呀，你知道孕妇吃什么最能补充营养吗？

孕期就算是没有胃口也是要吃的，就算有孕吐情况，也一样的哈，只为了胎儿的发育正常哦，也为孕妇的身体健康着想哦，只要日常多吃以下这些食物，对你和胎儿都很好哦。

孕妇吃什么补充营养

01 鸡蛋

鸡蛋的营养相信不用『领啦网』小编多说了吧，每天摄取一个鸡蛋，能补充人体所需的营养，如果喜欢吃鸡蛋的孕妇，只能一天吃两个，因为鸡蛋毕竟是蛋白质食物，人体摄入过多蛋白质的话，是会导致钙流失的，这样对胎儿会造成一定的健康影响的。

02 鱼

老一辈的人常说，肉质越白，营养价值就会越高，而鱼肉就非常白，营养价值也是极高的，其实说的一点都没有错，所以说孕妇平时要吃鱼，但是不宜过多，不需要每天都吃，一周吃两次就足够了，如果天天吃，就会导致胎儿营养过剩，胎儿生长过大的。

03 绿叶菜

绿叶菜指的就是蔬菜，孕期一定要吃的，因为蔬菜中含有大量叶酸，能预防胎儿畸形，还能补充各种微元素的吸收，对胎儿还有极大的好处，有着促进胎儿大脑发育的情况，最重要的是，还能预防孕期痔疮哦。

04 核桃

孕期吃核桃，能让胎儿的大脑发育变得更加快速，因为核桃中含有大量的维生素和微元素，不仅能促进胎儿的大脑发育，还能预防孕妇生产后，记忆力衰退，不想一孕傻三年的话，那么孕期真的要吃核桃了。

05 动物血

孕妇要补充足够的锌元素和铁元素，能快速补充这些微元素的食物，只有动物血。特别是平时低血压，容易犯头晕的孕妇，每周要吃一次动物血才可以哦，因为孕后头晕目眩会来得更加猛烈，想要改善的这些症状的话，就一定得补充营养。

06 动物（GAN-ZHANG）

动物（GAN-ZHANG）含有大量的维生素B和维生素A，这些成分也是孕妇一定要摄取的，不仅能预防孕晚期出现妊娠纹，还能促进胎儿的生长发育，据医学家说，吃动物（GAN-ZHANG），能让生出来的宝宝肌肤非常白皙哦。

07 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，和维生素B，想改善体质，提高孕期身体免疫力的话，那么真的多吃胡萝卜了，平时可以用猪骨煲汤，不仅补充更多的胶原蛋白，还能预防孕晚期耻骨痛哦。

08 粗粮

孕期想补充营养，吃粗粮绝对是一个非常好的方法，孕期如果出现高血糖和高血压的，推荐多吃粗粮，最好就是用小米代替白米煲饭，这样可以快速降低血糖哦，起到预防和治疗孕期糖尿病的功效。

09 水果

我们平时都要摄取大量维生素成分，所以孕妇更要摄取维生素，而摄取维生素最好的方法就是，多吃水果，像苹果、猕猴桃、牛油果，这些水果孕妇一定得多吃，绝对可以充分补充你所需的营养哦。

各位准妈妈们，按照上面推荐的吃，那么在产检的时候，绝对就不会再出现低血压的情况了哦。