生活知识 六种明目养眼的食物

六种明目养眼的食物

生活中的人群，有绝大部分人工作的时候，都是长时间对着电脑的，甚至是更长时间，那么有 什么食物是可以明目养眼的呢？

面对一些经常性加班，长时间面对电脑屏幕的人群，两眼会非常干涩，甚至会头晕目眩，那么 有什么食物是可以明目养眼的呢？下面让『领啦网』小编为大家介绍一下。

六种明目养眼的食物

1、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，也是人体不可缺少的一种维生素，富含丰富的 胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康，还可以促进生长发育，维持正常视觉，防治夜盲症、 干眼病等，又能除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。

2、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、铁、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

3、西红柿

番茄又称西红柿、洋柿子，富含丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ，不仅具有减肥、祛斑、美白的功效，还可以抗衰老、防辐射，有预防黑眼圈的功效，也有护 眼的作用。

4、枸杞叶

枸杞叶清肝明目，是明目食疗的一个主打，枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元 素等，有预防动脉硬化及防止老化，还具有温暖身体的作用，更具有养肝明目、软化血管等保 健功效，身体虚寒的情况下，不要频繁喝枸杞叶汤。

5、枸杞子

枸杞子也是明目养眼的主打，富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等，是健康眼睛的必 需营养物质，素有明目之功，俗称“明眼子”之称，最简单的是枸杞泡水喝，比较方便上班族 。

6、决明子

决明子具有清肝明目的功效，也是养眼食疗的常见材料，具有利水通便，有缓泻作用，降血压 降血脂等功效，多数用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等症状，决明 子可以直接泡水喝，方便又省事。

上述的关于家常菜谱中生活知识以及六种明目养眼的食物的详细讲解，仅供大家参考建议！