山药薏米芡实粥烹煮过程及功效 山药薏仁芡实粥：烹饪步骤与营养益处

山药薏米芡实粥烹煮过程及功效

本文讲解山药薏米芡实粥的具体做法，还有它给我们带来哪一些的功效。

知道芡实的诸多功效，怎么能放过它，如果想更好地吸收它的功效，就要看『领啦网』小编带来的这一款山药薏米芡实粥了哦。

山药薏米芡实粥烹煮过程：

【原材料】粳米100克 薏米50克 新鲜山药1条 芡实米40克

【做法】

1、先用清水把粳米和薏米洗干净，各自放到盆里加入适量清水进行浸泡30分钟左右，浸泡是为了更容易煮透

2、把新鲜山药洗干净，然后去皮，切成大概3毫米厚度的片备用，去山药皮的时候最好带上手套，因为山药的粘液会让手部发痒

3、把浸泡好的芡实和薏米放入锅里，倒入适量清水（大概1500毫升）

4、用大火先煮开，然后调成小火煮30分钟左右

5、这个时候再把粳米倒入，用小火再熬大概30分钟。

6、把山药片倒入，因为山药快熟，加上已经切成薄片状，所以山药要在粥差不多好的时候再放入，倒入后再煮15分钟左右即可

【功效】

1、健脾益胃：山药薏米芡实都有健脾益胃功效，三者结合在一起煮这个功效更强大了。

2、补肾益精：山药具有滋精固肾的功力强大无比，芡实止精生精，搭配一起煮粥，补肾益精功力自然也不低了。

3、去湿利水：薏米可以去湿，补肺化痰，与山药一起是互补互帮关系，因为只有山药，过于粘腻，单用薏米，则过于无味，两者一起，将体内湿气多余水分一统清扫掉！

山药薏米芡实粥功力强大吧，赶快动起手来做一下。