眼睛干涩吃什么食物好 有效缓解眼睛干涩的食物

眼睛干涩吃什么食物好

长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状，如眼睛干涩，眼睛干涩不舒服吃什么食物好？

每天工作、学习一待就几个小时，注意力高度集中，眼睛眨眼次数降低，给眼睛造成了巨大的负担，长时间还会造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，不适的感觉也越来越明显。眼睛出现干涩问题可以通过食物来缓解治疗，眼睛干涩吃什么食物好呢？

吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

菠菜

菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

玉米

玉米中有的叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，和能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩，是预防干涩眼睛的佳品，还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火，所以应该多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩。

治疗眼睛干涩的小妙招

平时工作累了，可以用手掌熨目，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次。这样有利于通经活络，改善血液循环的作用。