孕妈妈必备的营养小零食大搜罗 备孕妈妈的最佳营养零食推荐

孕妈妈必备的营养小零食大搜罗

孕妈妈在孕期间不能再像以前那样，零食随时吃，想吃什么零食都可以，但也不是说什么零食都不能吃哦！一些营养小零食孕妈妈还是必备的。

孕妈妈特别快感到饥饿，所以一定要准备一些有营养的零食，饿了可充饥，还可以解馋，而且，有营养零食的对宝宝的发育也有好处哦！

花生

花生富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和各种维生素等营养成分，有健脾润肺等功效，孕妈妈每天适当吃一些花生可以令产后乳汁分泌丰富，红衣的花生，还可帮助孕妈妈预防再生障碍性贫血，但花生也不可多吃哦！因为花生的脂肪含量很高，不宜多吃。

坚果类

坚果类包括有很多，比如开心果、松子、核桃等都是属于坚果类的，坚果类含有丰富的营养，特别是蛋白质、碳水化合物和维生素的含量都非常高，还含有丰富的亚没酸，孕妈妈多吃坚果可以帮且宝宝的大脑发育得更好，以后宝宝会更聪明。

红枣

红枣所含的维生素非常高，为百果之首，有天然维素丸之称，还含有蛋白质、有机酸和各种丰富的矿物质，有补血养气，健脾养胃的功效，还能延年益寿，孕妈妈多吃红枣，还能预防妊娠期的高血压，可见，红枣真的非常适合孕妈妈食用哦！

梳打饼或全麦饼干等

孕妈妈可常备一些梳打饼或全麦饼干零食，因为梳打饼可以帮助有孕吐的孕妈妈减轻恶心呕吐症状，而全麦饼干则含有碳水化合物，可以帮助孕妈妈补充能量，在孕妈妈感到饿时，饼干还可以为妈妈充饥，所以，不是说所有饼干都不能吃的哦！

酸奶

酸奶含有丰富的营养成分，有钙质和蛋白质等，可以为孕妈妈补充钙质，有助于宝宝的骨骼生长，酸奶对孕妈妈的肠胃还有一定的保护作用，而且酸奶是很易容吸收和消化的，即使有些孕妈妈患有乳糖不耐症，对酸奶也可轻易吸收其中的营养成分。

孕妈妈是重点人物哦！可不能饿着，所以，要随时准备一些营养零食哦！