盘点适合坐月子吃的食物 整理适宜月子期间进食的食材清单

盘点适合坐月子吃的食物

新妈妈在坐月子的时间里，需要补充很多的营养，营养价值高的食物是不可或缺的。

有什么食物适合坐月子吃的食物呢？新妈妈要多吃本文所说的几种食物，可以帮助尽快恢复身体哦！

鸡蛋

鸡蛋的营养很丰富，蛋黄中含有丰富的铁质，特别对贫血的新妈妈，能有效地补血，坐月子里虽说每天都吃鸡进补，但每天一个鸡蛋还是不可少的，坐月子的妈妈可要记得要吃点鸡蛋哦！也可以用酒酿煮蛋吃哦！

小米粥

小米粥的营养比大米还多，米粥所含的营养也很全面，坐月子里多吃些小米粥，不但有利于新妈妈消化，还能补充各方面的营养，如果觉得吃米粥太清淡了，可以加些花生、鸡汤煮成粥吃，当然，不能只吃米粥，还要注意其它的营养搭配，这样才能确保补充全面的营养，令身体更快恢复。

汤水

汤水对坐月子的新妈妈是很重要的，汤水里含有丰富的营养，有些汤可以帮助分泌乳汁，而且营养丰富，对宝宝的成长也很有帮助，面汤对于坐月子的新妈妈也能补充各种营养，能促进身体的恢复，且易于消化和吸收。

牛奶

众所周知牛奶都含有丰富的营养，是很容易被人体吸收的营养食物，特别对于坐月子的新妈妈来说，牛奶不但能增加营养，令身体更快恢复，还能增加奶水的分泌，牛奶还含有丰富的钙质，对宝宝也是很有益处的，同时，还能令新妈妈的皮肤更光滑。

鱼和肉

鱼和肉都含有丰富的营养，也是蛋白质的重要来源，特别是含有大量的氨基酸，对宝宝的发育十分重要，坐月子的新妈妈吃鱼和肉类食物，能促进身体的恢复，而且能促进乳汁分泌，新妈妈可要多吃哦！

坐月子的新妈妈一定要注意营养的摄入，这些食物可不要错过哦！