日常生活中有助增高的运动和食物介绍

日常生活中有助增高的运动和食物介绍

所有家长都希望自己的孩子能长高一点，想有效帮助孩子增高，除了要运动外，还要多吃有助增高的食物。

哪些是有助于增高的运动和食物呢？下面就给各位潮爸辣妈介绍几种有助增高的运动和食物。

有助增高的运动一：挺胸踏步

每天进行一定时间的挺胸踏步可有助于增高，挺胸站立，，把双臂向前伸，而右脚向前踏一步，这时，双臂再向左右张开，而右脚弯曲，只靠左脚站立，右脚再踏向前，双臂向前伸，右脚弯曲，双臂打开，重复几个动作十次后，再换左脚做十次，这个运动可以促进腰椎和骨盆生长，从而达到增高的作用。

有助增高的运动二：捶肩打背

把双脚微微张开同肩宽自然站立，把上身微微向前倾，右手手掌伸过胸前捶打左肩，而左手也要同时伸往后面捶打右边的腰上方肌肉，做完后再换左手捶打右肩，右手捶打左腰，每天左右手各重复二十次，可以帮助脊椎更好地发育，从而达到增高的效果。

有助增高的食物一：牛奶

牛奶含有丰富的营养物质，特别是含有大量的蛋白质和钙质，而且牛奶很容易补人体吸收，每天喝三杯牛奶，可以给骨骼补充一定的钙质，令骨骼生长更快，这就可以达到增高的效果。

有助增高的食物二：鸡蛋

鸡蛋是平价但营养高食品，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是促进人体发育的重要因素，可以保证骨骼细胞的生长健康，孩子每天吃一个鸡蛋，是可以补充每天需要的蛋白质量。

有助增高的食物三：胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，而其中所含的维生素A，更是有合成蛋白质的辅助作用，把以，胡萝卜是有助于增高的食物，孩子不喜欢吃可以将胡萝卜榨成汁哦！

想要增高，是要劳逸结合的，潮爸辣妈们，现在就开始给孩子的增高做好计划吧！