新手不请私教怎么健身 健身新手要不要请私教应该练什么(2)

新手不请私教怎么健身

你在暗中观察

此外，知道自己在什么时候该练什么、怎么练，也是健身老铁源源不断的健身乐趣来源。

对于初到健身房毫无训练经验的小伙伴来说，如何开始自己的健身训练，或者说如何制定一个科学的，尤其是适合自己的健身计划，确实是一件比较头疼的事。

很多朋友信心满满，观察模仿其他练的好的健友的动作，别人怎么做，自己就怎么做，这样练真的可行吗？毕竟你们的基础差别太大了。

健身动作的安排是非常个性化的东西，对于健身新手来说，却是有基础规律可循的。

但是，有时你去健身房里随便问一个人：“你的训练有计划吗？”你会发现大部分健身者都是“即兴健身者”，他们基本没有计划而言。

即便是有计划，有的甚至也只是照着APP或者从网上扒下来的计划。

要知道对于任何的健身和训练来说，一份适合自己的训练计划很重要。毫无计划地瞎练，不仅达不到预期的效果。也很容易给身体造成损伤。

我们常见的就是，很多健身小白看了健身老铁的训练，就直接去模仿，结果练得差不说，还频频受伤。经常会造成下面这些“练残”的后果。