牢记哪些食物含胶原蛋白 记住这些富含胶原蛋白的食物清单

牢记哪些食物含胶原蛋白

有很多在日常生活中我们轻易见到的食物都也含有胶原蛋白的，本文将介绍到，有需要的要牢记一下了哦。

女性朋友都想着要补充胶原蛋白，其实大家都不必去尽信那些胶原蛋白广告，因为在日常的食物里也含有丰富的胶原蛋白。

哪些食物含有胶原蛋白：

1、猪蹄

猪蹄含有的胶原蛋白绝对是够丰富的，它含有的胶原蛋白还能帮助毛发指甲生长，让皮肤变得细腻柔软，而且它所含的脂肪量又比肥肉要低，当然猪蹄含有的热量还是不低的哦，建议一周吃2到3次便可，吃的时候可以过一下水。

2、牛蹄筋

牛蹄筋是不含胆固醇的，对于细胞的现生代谢功能可以起到加强作用，它所含的胶原蛋白量是很可观，同时有补钙作用，能起到强筋壮骨！

3、豆类

你不要以为只有肉类食物才含有胶原蛋白，其实豆类也含有丰富的胶原蛋白，而且豆类比肉类还有一个绝对优势，就是吃多了不易致胖，是不是很适合正在减肥又爱美的你呢？

4、鱼类

与人体的胶原蛋白最接近的是鱼类所含有的胶原蛋白，所以鱼类所含有的胶原蛋白也是最容易被人体所吸收，鱼类主要含有的胶原蛋白是存在于深海海鱼类的软骨。

5、鸡爪

鸡爪所含的胶原蛋白要比鸡的其他部分要高很多，鸡爪还可以降压脂，美容护肤，提高我们人体的免疫能力！

其实还有很多食物是含有丰富的胶原蛋白，在此也不再一一列举！