膳食纤维适宜人群 对他们效果更好

膳食纤维适宜人群

膳食纤维是人体需要的营养元素，益处良多，但并非每个人都适合吃用膳食纤维，适宜补充适宜人群有哪些呢？

有些朋友觉得很奇怪，明明膳食纤维很好，自己也补充有一定的时间，怎么没有见效果呢？其实很简单，就看你适合不适合补充膳食纤维！

膳食纤维适宜人群：

1、大便又干又结，有着习惯性便秘者，腹胀、消化不良、肥胖者

2、患有糖尿病人士，尤其是对于餐后血糠不稳定者特别适合。

3、患有心脑血管疾病的比如高血压、动脉硬 化、结石患者。

4、有着色斑沉着，面色发暗黄，脸上长期长水痘者。

【注意事项】

1、不可以过量饮用膳食纤维，过量食用会导致腹部不适

2、因一些非水溶性的膳食纤维含有外壳比较硬，烹煮的时候需要长时间煮透，煮之前可以先用清水浸泡30分钟左右

3、也可以根据自身的情况选择膳食纤维补充剂，最好是在医生的的建议下进行

4、食用膳食纤维期间要减少食用油腻、辛辣等高热量食物。

如果你在以上适宜的对象，可以多补充一点膳食纤维。