秋季食疗养生 六款养生粥最适合

秋季食疗养生

夏季慢慢的远去，现在逐渐的进入早秋时候，不仅天气比较干燥而且人也感觉到口舌干燥的，吃什么都没胃口，那么这期小编就为大家带来几款秋季食疗的养生粥。

由于秋季天气比较干燥，胃口也会随着有所下降，如果这时候来碗养生粥那么是再好不过的了。

秋季食疗养生粥

一、【鸭肉海带萝卜粥】

材料：鸭腿一只、海带40克、萝卜250克、大米80克、姜5克。

做法：1、将鸭腿、萝卜清洗干净切成小块备用；海带、大米清洗干净。

2、将鸭肉、海带、跟大米一起放进锅中，然后加入清水跟姜片。

3、先用大火煮到翻滚，然后调至小火，再加入萝卜块，继续小火炖煮，直到看到锅中的萝卜煮到烂跟粥混合一体后即可关火了。

4、然后根据自己的口味加调味的。

功效：具有清热解毒，润肺补气作用。

二、【百合杏仁赤豆粥】

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。

做法：1、先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。

2、煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。

功效：清热利湿，滋阴润肺，适合特别是口感干燥，食欲不好的人群。

三、【冬瓜薏米粥】

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。

做法：1、将冬瓜仁清洗干净，然后煎到处汁，之后去其渣。

2、然后将上面所有的材料一同的放进锅中炖煮到稀粥为止即可。

功效：薏仁有健脾胃，清热的作用；冬瓜仁性寒，可以清热清肺，热咳患者可以经常食用这款养生粥。

四、【蜜豆南瓜粥】

材料：南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。

做法：1、南瓜去其籽跟皮，洗干净些小块的；然后锅中放水，烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。

2、看到锅中的南瓜煮的很烂，然后用勺子捣碎；再加入剩下的那一半的南瓜，调至小火直到将南瓜煮软烂为止，看到锅中的粥变浓稠即可。

3、然后可以根据自己的口味加适量的白糖调味哦。

功效：南瓜中含有非常丰富的碳水化合物跟果胶这些营养成分，是益胃健脾的好帮手，最适合在秋天这样的季节食用，对于女性来说它还有着养颜美容之功效哦。

五、【红薯小米粥】

材料：红薯60克、小米60克。

做法：1、将红薯削皮清洗干净，切成一寸那么的长度，五分厚的形状备用，小米也洗干净备用的。

2、将上面的红薯跟小米一起的放进锅中，加入适量的清水，先用大火煮至翻滚，然后再调至小火的状态炖煮，直到看到红薯都烂的跟小米融合在一起即可食用。

功效：生活中的红薯可以调节我们的肠道环境，有润肠通便的作用，在比较干燥的秋季吃上一碗红薯小米粥对身体有着很大的好处哦，可以补气益气，健脾胃的。

六、【龙眼红枣粥】

材料：龙眼肉10克、去核红枣5颗、大米100克。

做法：1、锅中放水煮至翻滚，将洗干净的大米放进去煮开。

2、然后调至小火放龙眼跟红枣进去炖煮成粘稠状态即可食用。

功效：在一款适合秋季的养生粥，相当不错的效果，可以养心健脾胃，滋补身体之外还可以补中益血的。

在中医的角度上来说，秋季是最适合养生的季节，一般都建议早晚喝粥比较好，那么上面的这几款养生粥不仅简单而且功效也相当的不错，朋友们都可以尝试下哦。

上述分享的营养饮食中秋季食疗养生以及六款养生粥最适合的全面介绍了，希望给网友们带来一些相关知识。